このトピックと 7 つの筋肉のヒントについて、私の友人はよく説明してくれました。一生懸命トレーニングして強くなろうとするあなたの献身は称賛に値します。健康を最優先し、常に前向きで楽しい見通しを維持することを忘れないでください。

私はフィットネスの旅で進歩するのに苦労しています。私は常に細身の体型でしたが、高校時代には毎日腕立て伏せを継続的に行うだけで、はっきりとした胸と肩を作ることができました。私は現在 26 歳で、過去 4 か月間ジムに通い続けています。この間、フィットネスの旅で大きな進歩を遂げ、体重は 67 kg から 82 kg になりました。さらに、身長が 188 cm になったことを誇りに思っています。もう痩せているようには見えなくなったことを嬉しく思います。これは私にとって重要なマイルストーンです。しか

し、私は82kgで頭打ちになってしまい、1日あたり約3000～3500カロリーを摂取しているにもかかわらず、それ以上の進歩を遂げることができません。体操などについてあなたがおっしゃっていることは、筋肉をつけるのに苦労している人には非常に当てはまります。私は何年もジムに通っている人でさえ達成できない、はっきりとした胸を作ることができました。そして、私は完璧なフォームと制御された負

の動きで腕立て伏せを行うことだけでこれを達成しました。体の他の部分で同じ結果を得るのに苦労しています。私は腕を太くしたいという強い願望を持っていますが、残念ながら、期待したほどの効果が得られていません。もっと忍耐力を養うように努力したほうがいいかもしれません。体重増加に関しては、かなりイライラすることがあります。楽々と体重が増える人もいる一方で、私たちのように、最小限の進歩しか得られず、あるいはまったく進歩しないために、過剰な量の食べ物を摂取し、常に膨満感に対処しなければならない人もいます。

ジムで携帯電話を使用するとトレーニングに集中できなくなると主張する人がいると、とてもイライラします。私はいつも生産的なトレーニング セッションを行っており、休憩時間には携帯電話を利用しています。待ち時間を効率的に短縮できます。最近、時計にタイマーを設定しました。最も効果的な方法は、自分のトレーニングだけに集中し、携帯電話を使用している他の人のことを気にしないことです。