私は繊維不足の問題に対して別の見方をしています。確かに、そのような食事を摂取すると満腹感が得られますが、消化プロセスを遅くする効果もあり、腸が食品に含まれる貴重な栄養素を吸収するのに十分な時間を与えることになります。体重を増やすのに苦労している人が直面する一般的な問題の 1 つは、摂取した栄養素を体が効率的に吸収して利用できず、腸の健康状態が最適ではないために、利用されるのではなく排泄されてしまうことです。腸の健康を最適化するには、繊維摂取を優先し、その重要性を軽視しないことが不可欠です。私自身、繊維摂取量を増やすことで大幅な改善を経験しました。さらに、この点で発酵食品には計り知れない価値があります。

私は 2 か月間一貫して運動を続けており、大きな進歩を感じています。しかし、最適な体力の達成に焦点を当てている人として、筋肉量を増やしてより充実した体格を実現したいと強く思っています。このビデオは貴重な情報を提供し、私が個人的に好きなさまざまな食品が含まれているため、非常に役立ちます。

ようやく、自分のことをよく知っていて、情報をわかりやすく提示し、興味をそそる人が見つかりました。これらの方法を試して、その効果を確かめてみます。

私はこのレジメンを熱心に守っており、たった 1 か月で 5kg 増量できたことを嬉しく思います。私はずっとスリムでしたが、メガシェイク、ボリュームたっぷりのオートミール、その他の栄養価の高い食品を食事に取り入れることで、大きな変化がありました。7 ～ 8 時間の安らかな睡眠を優先し、水とフルーツジュースを 3 リットル飲んで水分補給をしてください。余分な体重増加だけに集中するのではなく、健康的な体型を維持するために、運動を習慣に取り入れることを忘れないでください。

私は体重が 135 ポンドから 195 ポンドになり、身長が 6 フィート 1 インチになりました。これらはどれも素晴らしいアドバイスですが、最も重要なのは食べ物に対する深い情熱を育むことです。朝食を食べるときには、すでにスナックや昼食などの計画を立てています。一度、友人が私が半分食べたブリトーを誤って捨ててしまい、激しい口論になりそうになったことがありました。控えめに言っても、かなり思い出に残る出来事でした。目標体重に到達したら少しリラックスできますが、最初のうちは、さまざまな食品を一貫して食べることが重要です。始めたばかりの頃は、2 時間以上食べずにはいられませんでした。